Starman
Este cuenco de granos y vegetales de altas proteínas, nos mantendrá llenos durante muchas horas.
Vamos a ver que tipo de ingredientes son necesarios para preparar un cuenco de granos y vegetales de altas proteínas. Fáciles de transportar, abundantes, muy satisfactorias y llenas de nutrientes, estos superalimentos son muy buenos para nuestro organismo. Con los complementos adecuados, se puede crear una comida rica en proteínas que le mantendrá lleno durante horas. Los tazones de granos son un excelente almuerzo como las ensaladas, y te mantendrá lleno más tiempo. Para ello comenzamos con una base de quinoa, ya que la fibra de quinoa nos mantendrá satisfechos y los carbohidratos y las proteínas en este grano, nos alimentarán para el resto de las actividades del día.
En esta ocasión prepararemos un cuenco de grano con quinoa multicolor, añadiendo judías verdes, granos de maíz, tomates cherry y aguacate. Todos estos alimentos contienen muchos nutrientes. La vitamina K en las judías verdes puede ayudar a proteger contra la osteoporosis, mientras que el aguacate cortado añade grasa saludable al plato. A continuación, añadimos un huevo duro, que contiene una proporción alta en proteínas y baja en grasa.
La sal, la pimienta y un aderezo de hierbas y suero de mantequilla agregan toneladas de sabor a este colorido plato, y el aderezo es muy fácil de preparar. Sólo mezcle el suero, la mayonesa con aceite de oliva, cebollino, zumo de limón, perejil, miel, sal y pimienta. Este aderezo es mucho más limpio que una versión comprada en la tienda, cambia el azúcar refinado por la miel y reduzca la sal innecesaria. Vierta finalmente la mezcla en la quina.
Este plato simple es perfecto para un almuerzo de trabajo o una cena rápida, y si prepara los ingredientes de antemano es mucho más sencillo de preparar. Con quinoa cocida, huevos duros, aderezo casero, y verduras picadas ya en la nevera, usted puede tener una comida brillante, fresca y sabrosa en todo momento.
