Redacción
Remedios para el insomnio
El insomnio afecta a una gran parte de la población, en este artículo os daremos algunos remedios para el insomnio, consejos básicos que podemos seguir si eres una de esas personas a las que les cuesta conciliar el sueño a la hora de irse a dormir.
● Atención a la ropa para dormir
Evitar ropas de tela desagradables, de pocas luces y que estén llena de detalles que puedan molestar a los que sueñan con tener un descanso reparador.
● Sacar de la habitación los aparatos electrónicos
Para la mayor parte de las personas esto supone un auténtico desafío, pero la verdad es que tener la tablet, la televisión, el teléfono móvil o el ordenador alrededor nos quita concentración a la hora de dormir.
A esto hay que añadir el hecho de que estos dispositivos generalmente cuentan con pequeñas luces que nos distraen. Debemos evitar que estén con nosotros en la hora de dormir. Pónlos en cualquier otro lugar excepto en la habitación donde vamos a dormir.
● La hora de dormir no es para “comerse la cabeza”
Tratar con el insomnio es una realidad común para los que viven el sufrimiento de la preocupación. siempre hay problemas que nos quitan el sueño, tenemos que ser conscientes que pasarse una noche en blanco no va a solucionar ningún problema.
Cualquier pregunta puede esperar hasta que hayamos dormido nuestras 8 horas reglamentarias, cuando hayamos descansado podremos hacer frente a esos problemas que nos atormentan, si eres de las personas que los problemas le consume, te recomiendo el libro “El poder del ahora” de Eckhart Tolle, sin duda es un libro que puede ayudarte a gestionar mejor tus problemas y ver la vida de otra manera más relajada.
● Darse un baño caliente para combatir el insomnio
Pocas cosas son tan relajantes como un buen baño caliente. Es algo que nos produce un estado de relajamiento que nos ayuda mucho a la hora de querer conciliar el sueño, si no tienes bañera para darte un baño también puedes darte una ducha caliente, es igual de relajante.
● No beber alcohol
Muchos piensan que beber les da sueño, pero la bebida sólo deja el cuerpo cansado y la mente en un estado de alerta porque no dejan de funcionar como verdaderos estimulantes.
● Evitar las siestas
Las siestas de larga duración que se echan entre la hora del almuerzo y la de la cena son muy tentadoras, pero este tipo de tentación es el que tienen que evitar las personas que padezcan de insomnio. Las siestas no deben pasar de la media hora y deben servir para revitalizar las fuerzas y los ánimos.
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